为什么你永远瘦不下来?这4个减肥误区你应该避免

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发布时间:2018-04-13 01:23

为什么你永远瘦不下来?这4个减肥误区你应该避免

2018-04-13 17:21来源:运动发骚客减肥/健身/减脂

原标题:为什么你永远瘦不下来?这4个减肥误区你应该避免

减肥是一个长期的健身话题,很多人为此苦恼了几年甚至十几年,而对于这个千年难题,我们到底应该做呢?为什么减肥的人这么多,但是成功的人却永远是少数呢?那就肯定是没有找到正确的方式方法,而今天这篇文章就来告诉大家,关于减肥,我们容易犯的几大误区,找到了关键点,我们才能够得到想要的效果,瘦成一道闪电。

误区一:只会节食

我们知道,减肥期间我们的饮食肯定不能像原来那样胡吃海塞,但是如果我们在减脂期过度控制饮食的话,反而会造成不好的效果。

因为我们的身体并不是一个完全智能的物体,如果我们一点东西都不摄入到身体当中的话,我们的身体就会有一种自我保护的意识,造成的后果就是降低我们的新陈代谢率,从而直接影响我们减肥的效果,然后等我们恢复饮食以后,会超量吸收,造成我们所说的“反弹”。

误区二:直接降低热量摄入

很多人在开始减脂期以后,直接就降低很多热量摄入,比如说我们之前每天摄入3000卡路里的热量,但是我们刚开始减脂以后,如果直接降到1000卡路里,那身体也会有不适应的感觉,同样也会造成代谢率降低。

而正确的做法应该是逐渐降低我们的摄入,可以以每周为一个周期,第一周降低到2750卡路里,第二周降低到2500卡路里,这样循序渐进才是最正确的方法。

误区三:只会做有氧运动

有氧运动对于减脂无疑是最大的利器,但并不是只有有氧运动才能够帮助我们减脂,其实力量训练,还有HIIT(高强度间歇训练)也能够起到燃脂的作用,而且无氧运动,还能带动肌肉收缩,对肌肉机能进行发展,让我们在减脂成功以后有一个更可观的肌肉外形。

我们要知道健身中并不是“瘦”就是美,我们一定要讲究比例,肌肉量,只有有线条的身体才是最有意义,最吸引人的。

误区四:拒绝碳水

在减肥的过程中,很多人一听到碳水化合物的名字就觉得恐怖,其实并不用这样,适当的摄入碳水不但不会造成多余的能量盈余,而且能够给我们身体提供最直接的能量,碳水化合物不仅是我们人体能量供给最强大的补剂,还能够让我们高效的吸收蛋白质,达到更好的健身目的。

以上四个就是我们减肥中的四个误区,如果我们犯了这些错,那就必须改掉,否则你的减肥之路则会漫漫无期。返回搜狐,查看更多

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